बाईक चालवण्याचे पाच मार्ग

बाईक चालवण्याचे पाच मार्ग

एरोबिक सायकलिंग पद्धत: मध्यम वेगाने सायकल चालवणे, साधारणपणे 30 मिनिटे सतत.त्याच वेळी, तुम्ही तुमचा श्वास खोलवर लक्ष द्या, जे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सुधारण्यासाठी खूप चांगले आहे आणि वजन कमी करण्यावर विशेष प्रभाव पडतो.

तीव्रता-आधारित सायकलिंग पद्धत: पहिली म्हणजे प्रत्येक राइडिंगचा वेग निर्दिष्ट करणे आणि दुसरी म्हणजे राइडिंगचा वेग नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या नाडीचा वेग नियंत्रित करणे, ज्यामुळे लोकांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचा प्रभावीपणे व्यायाम होऊ शकतो.

पॉवर सायकलिंग पद्धत: म्हणजे चढ-उतार यांसारख्या वेगवेगळ्या परिस्थितींनुसार कठोरपणे सायकल चालवणे, ज्यामुळे पायांची ताकद किंवा सहनशक्ती प्रभावीपणे सुधारू शकते आणि मांडीच्या हाडांच्या आजारांना प्रभावीपणे रोखता येते.

मधूनमधून सायकल चालवण्याची पद्धत: सायकल चालवताना प्रथम काही मिनिटे सावकाश चालवा, नंतर काही मिनिटे वेगवान, नंतर हळू आणि नंतर वेगवान.हा पर्यायी सायकल व्यायाम लोकांच्या हृदयाचे कार्य प्रभावीपणे करू शकतो.

पायाच्या तळव्यावर सायकल चालवणे: पायांच्या तळव्याने (म्हणजेच योंगक्वान पॉइंट) सायकलच्या पेडलच्या संपर्कात राहून सायकल चालवणे एक्यूपॉइंट्सला मालिश करण्याची भूमिका बजावू शकते.विशिष्ट पद्धत अशी आहे: जेव्हा एक पाय पेडलिंग करत असतो, तेव्हा दुसरा पाय जोर लावत नाही आणि एक पाय सायकल पुढे चालवतो.प्रत्येक वेळी 30 ते 50 वेळा एक पाय पेडल, वाऱ्यावर किंवा चढावर व्यायाम केल्याने परिणाम चांगला होतो.