सायकलिंग फायदे

सायकलिंगमुळे महिला आणि पुरुषांसाठी अनेक आरोग्य फायदे आहेत.हे तुमच्या स्नायू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींसह शरीराच्या विविध प्रणाली सुधारण्यास मदत करते.सायकल चालवण्याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावरही फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि अनेक आजारांचा धोकाही कमी होतो.

सायकलिंगचे फायदे

तुम्ही कोणत्या प्रकारची सायकल वापरता हे महत्त्वाचे नाही,फोल्डिंग बाईक किंवा ए नियमित दुचाकी,सायकलिंगचा आरोग्यावर आणि मानवी शरीरावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि आम्ही खाली दिलेला मुख्य फायदा सायकल चालवल्याने पेडल चालवणाऱ्या प्रत्येकाला मिळतो.

लठ्ठपणा आणि वजन नियंत्रण

जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा, वापरलेल्या कॅलरींच्या संख्येच्या तुलनेत अधिक कॅलरी खर्च करणे महत्वाचे आहे.सायकलिंग ही एक उत्तम क्रिया आहे जी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते, कारण सायकल चालवण्याची तीव्रता आणि सायकलस्वाराचे वजन यावर अवलंबून, तुम्ही एका तासात 400-1000 कॅलरीज खर्च करू शकता.जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर सायकलिंगला निरोगी खाण्याच्या योजनेची जोड द्यावी लागेल.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग

नियमित सायकल चालवणे हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या विकासाबाबत चांगला प्रतिबंध मानला जातो.सायकलस्वारांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका ५०% कमी होतो.तसेच, सायकलिंग हे वैरिकास नसांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.सायकल चालवल्याबद्दल धन्यवाद, हृदयाच्या आकुंचन दरात वाढ होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि शिरांद्वारे रक्ताची हालचाल वेगवान होते.तसेच, सायकलिंगमुळे तुमच्या हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात, विश्रांतीची नाडी कमी होते आणि रक्तातील चरबीची पातळी कमी होते.

कर्करोग आणि सायकलिंग

सायकलिंगमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि त्यामुळे शरीरातून रक्ताभिसरण किंवा रक्तप्रवाह चांगला होतोकर्करोग आणि हृदयविकाराची शक्यता कमी करते.

अनेक अभ्यासांच्या निकालांनी असे सुचवले आहे की व्यायामशाळेत किंवा घराबाहेर सायकल चालवताना कर्करोग किंवा हृदयरोगाने ग्रस्त लोकांची संख्या 50% कमी केली जाऊ शकते.

मधुमेह आणि सायकलिंग

सायकलिंग हा मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी सर्वात योग्य खेळांपैकी एक असल्याचे सिद्ध झाले आहे, कारण ही पुनरावृत्ती आणि सतत प्रकारची एरोबिक क्रिया आहे.बहुतेक प्रकरणांमध्ये, शारीरिक हालचालींचा अभाव हे रोगाचे मुख्य कारण आहे आणि जे लोक दिवसातून 30 मिनिटे सायकल चालवतात त्यांना मधुमेह होण्याची शक्यता 40% पर्यंत कमी असते.

हाडांच्या दुखापती आणि संधिवात

सायकल चालवल्याने तुमची सहनशक्ती, ताकद आणि संतुलन वाढेल.जर तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस असेल, तर बाईक चालवणे हा व्यायामाचा एक आदर्श प्रकार आहे, कारण हा कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे ज्यामुळे सांध्यांवर थोडा ताण पडतो.सायकल चालवणाऱ्या ज्येष्ठांची टक्केवारी दिवसेंदिवस वाढत आहे कारण यामुळे स्नायू किंवा सांधेदुखी न होता त्यांची लवचिकता सुधारण्यास मदत होते.जर तुम्ही तुमची बाइक नियमितपणे चालवत असाल, तर तुमचे गुडघे लवचिक असतील आणि पायांसाठी इतर अनेक फायदे होतील.

मानसिक आजार आणि सायकलिंग

सायकलिंग सुधारित मेंदूच्या आरोग्याशी आणि संज्ञानात्मक बदलांमधील घट यांच्याशी संबंधित आहे ज्यामुळे नंतर स्मृतिभ्रंश होऊ शकतो.नियमित बाइक चालवल्याने नैराश्य, तणाव आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थिती कमी होऊ शकतात.