सायकल सप्ताह 6 जून ते 12 जून दरम्यान आयोजित केला जात आहे, ज्याचा उद्देश लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात सायकलिंगचा समावेश करण्यास प्रोत्साहित करणे आहे.हे प्रत्येकासाठी उद्दिष्ट आहे;तुम्ही वर्षानुवर्षे सायकल चालवली नसेल, कधीही सायकल चालवली नसेल किंवा सामान्यत: आरामदायी क्रियाकलाप म्हणून सायकल चालवली असेल परंतु सायकल प्रवास करण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल.बाईक वीक हे सर्व काही जाणून घेण्यासाठी आहे.
1923 पासून, हजारो रायडर्सनी दैनंदिन सायकलिंग साजरी केली आहे आणि अतिरिक्त राइडचा आनंद घेण्यासाठी किंवा पहिल्यांदा काम करण्यासाठी सायकल चालवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी बाइक वीकचा वापर केला आहे.जर तुम्ही मुख्य कार्यकर्ता असाल, तर हा सल्ला नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाचा आहे कारण सायकल चालवणे हा एक उत्तम वाहतूक उपाय आहे ज्यापेक्षा तुम्हाला सार्वजनिक वाहतूक टाळता येते आणि त्याच वेळी निरोगी राहता येते.
तुम्हाला फक्त एक बाईक आणि सायकल चालवण्याची इच्छा आहे.आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही एकट्याने किंवा एकाच घरातील नसलेल्या इतर व्यक्तीसोबत किमान दोन मीटर अंतरावर सायकल चालवा.तुम्ही जे काही करता, तुमची राइड कितीही दूर असली तरी मजा करा.
तुम्ही कधीही मागे वळून का पाहणार नाही याची ही 20 कारणे आहेत.
1. कोविड-19 संसर्गाचा धोका कमी करा
परिवहन विभागाचा सध्याचा सल्ला असा आहे की तुम्ही शक्य असेल तेव्हा सायकल चालवा किंवा चालत जा.हवेचे परिसंचरण जास्त असते आणि तुम्ही सायकलने कामावर जाल तेव्हा तुमचा इतरांच्या संपर्कात येण्याचा धोका कमी असतो.
2. हे अर्थव्यवस्थेसाठी चांगले आहे
वाहनचालकांपेक्षा सायकलस्वार स्थानिक आणि राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थेसाठी चांगले असतात.सायकलस्वार थांबून खरेदी करतात, त्यामुळे स्थानिक किरकोळ विक्रेत्यांना फायदा होतो.
जर सायकलचा वापर सर्व प्रवासाच्या 2% वरून 2025 पर्यंत 10% आणि 2050 पर्यंत 25% पर्यंत वाढला, तर इंग्लंडसाठी आता आणि 2050 दरम्यान एकत्रित फायदे £248bn मूल्याचे असतील – 2050 मध्ये वार्षिक लाभ मिळवून £42bn.
सायकलिंग यूके च्या ब्रीफिंग वरसायकलिंगचे आर्थिक फायदेअधिक तपशील आहेत.
3. ट्रिम करा आणि वजन कमी करा
कामावर जाण्यासाठी सायकल चालवणे हा वजन कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो, मग तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल किंवा तुमचे सायकलिंग ट्रिम करण्यासाठी आणि काही पाउंड बदलण्याचा मार्ग म्हणून वापरण्याचा विचार करत असाल.
हा एक कमी प्रभावाचा, जुळवून घेण्याजोगा व्यायाम आहे जो एका तासाला ४००-७५० कॅलरीजच्या दराने कॅलरी बर्न करू शकतो, जो रायडरचे वजन, वेग आणि तुम्ही करत असलेल्या सायकलिंगच्या प्रकारावर अवलंबून आहे.
तुम्हाला अधिक मदत हवी असल्यास सायकलिंग वजन कमी करण्यासाठी आमच्याकडे 10 टिप्स आहेत
4. तुमचा कार्बन फूटप्रिंट कमी करा
युरोपियन कार ड्रायव्हर्सचा सरासरी रस्ता वापर, विविध प्रकारचे इंधन, सरासरी व्यवसाय आणि उत्पादनातून उत्सर्जन जोडणे लक्षात घेता, कार चालवताना प्रति प्रवासी-किलोमीटर सुमारे 271g CO2 उत्सर्जित होते.
बस घेतल्याने तुमचे उत्सर्जन अर्ध्याहून अधिक कमी होईल.परंतु जर तुम्हाला तुमचे उत्सर्जन आणखी कमी करायचे असेल तर सायकल वापरून पहा
सायकलच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि ते इंधनावर चालणारे नसले तरी ते अन्नावर चालणारे असतात आणि अन्न उत्पादन केल्याने दुर्दैवाने CO2 उत्सर्जन होते.
पण चांगली बातमी अशी आहे की सायकलचे उत्पादन तुम्हाला प्रति किलोमीटर फक्त 5g मागे ठेवते.जेव्हा तुम्ही सरासरी युरोपियन आहारातून CO2 उत्सर्जन जोडता, जे सुमारे 16g प्रति किलोमीटर सायकल चालवते, तेव्हा तुमची बाईक चालवताना प्रति किलोमीटर एकूण CO2 उत्सर्जन सुमारे 21g असते - कारपेक्षा दहापट कमी.
5. तुम्ही फिटर व्हाल
सायकल चालवल्याने तुमचा फिटनेस सुधारेल यात आश्चर्य वाटायला नको.जर तुम्ही सध्या नियमितपणे व्यायाम करत नसाल, तर सुधारणा आणखी नाट्यमय होतील आणि त्याचे फायदे जास्त असतील आणि सायकल चालवणे हा कमी प्रभावाचा, कमी ते मध्यम तीव्रतेचा अधिक सक्रिय मार्ग आहे.
6. स्वच्छ हवा आणि कमी झालेले प्रदूषण
कारमधून बाहेर पडणे आणि सायकल चालवणे स्वच्छ, निरोगी हवेमध्ये योगदान देते.सध्या, यूकेमध्ये दरवर्षी, बाहेरील प्रदूषणामुळे सुमारे 40,000 मृत्यू होतात.सायकल चालवून, तुम्ही हानिकारक आणि प्राणघातक उत्सर्जन कमी करण्यात मदत करत आहात, प्रभावीपणे जीव वाचवत आहात आणि जगाला राहण्यासाठी एक निरोगी ठिकाण बनवत आहात.
7. आपल्या सभोवतालचे अन्वेषण करा
तुम्ही सार्वजनिक वाहतूक घेतल्यास तुमच्याकडे पर्याय नसण्याची शक्यता आहे, जर तुम्ही गाडी चालवली तर ती सवय असेल, परंतु तुम्ही दिवसेंदिवस तोच प्रवास करण्याची शक्यता आहे.कामासाठी सायकल चालवून तुम्ही स्वत:ला वेगळा मार्ग स्वीकारण्याची, तुमच्या आजूबाजूला एक्सप्लोर करण्याची संधी देता.
तुम्हाला कदाचित एक नवीन सौंदर्यस्थळ किंवा कदाचित एखादा शॉर्टकट सापडेल.बाईकने प्रवास केल्याने तुम्हाला थांबून फोटो काढण्याची, वळण्याची आणि मागे वळून पाहण्याची किंवा एखाद्या मनोरंजक बाजूच्या रस्त्यावर गायब होण्याची अधिक संधी मिळते.
तुम्हाला तुमचा मार्ग शोधण्यात मदत हवी असल्यास, आमचे जर्नी प्लॅनर वापरून पहा
8. मानसिक आरोग्य फायदे
11,000 हून अधिक लोकांच्या सायकलिंग यूकेच्या सर्वेक्षणात असे आढळून आले की 91% सहभागींनी ऑफ-रोड सायकलिंग त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी योग्य किंवा अतिशय महत्त्वाचे असल्याचे रेट केले - बाईकवरून बाहेर पडणे हा तणाव कमी करण्याचा आणि मन स्वच्छ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे याचा भक्कम पुरावा. .
तुमचा कामाचा मार्ग रस्ता चालू असो किंवा बंद असो, ते तुम्हाला तुमचे मन मोकळे करण्यात, तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवण्यास आणि दीर्घकालीन मानसिक आरोग्य लाभ मिळवण्यास मदत करेल.
9. हळू करा आणि आजूबाजूला पहा
बर्‍याच लोकांसाठी, सायकल चालवणे हा प्रवास करण्याचा एक हळू आणि अधिक शांत मार्ग असण्याची शक्यता आहे.ते स्वीकारा, आपल्या वातावरणात पाहण्याची आणि घेण्याची संधी घ्या.
शहरातील रस्ते असो किंवा ग्रामीण भाग, बाईक चालवणे म्हणजे काय चालले आहे ते अधिक पाहण्याची संधी आहे.
व्या आनंद घ्या10. स्वतःला थोडे पैसे वाचवा
काम करण्यासाठी सायकल चालवताना काही खर्च असू शकतात, परंतु बाइकच्या देखभालीचा खर्च कार चालवण्याच्या समतुल्य खर्चापेक्षा खूपच कमी आहे.सायकलिंगमध्ये अदलाबदल करा आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही प्रवास करताना पैसे वाचवाल.
सायकलस्कीमचा अंदाज आहे की तुम्ही दररोज सायकल चालवल्यास वर्षाला सुमारे £3000 ची बचत होईल.
11. यामुळे वेळेची बचत होईल
काहींसाठी, कार किंवा सार्वजनिक वाहतुकीने प्रवास करताना सायकल चालवणे हा जलद मार्ग असू शकतो.तुम्ही शहरात राहत असल्यास आणि काम करत असल्यास किंवा खूप गर्दीच्या भागात प्रवास करत असल्यास, कामासाठी सायकल चालवल्याने तुमचा वेळ वाचतो.
12. तुमच्या दिवसात व्यायाम फिट करण्याचा एक सोपा मार्ग
व्यायाम न करण्याचे सर्वात जास्त वापरलेले कारण म्हणजे वेळेचा अभाव.काम, घर आणि सामाजिक जीवनात व्यस्त असलेल्या आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी एका दिवसात क्रियाकलाप बसवणे कठीण आहे.
तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे सक्रिय प्रवास वापरणे - प्रत्येक मार्गाने काम करण्यासाठी 15 मिनिटांच्या सायकलचा अर्थ असा आहे की तुम्ही प्रशिक्षकांची जोडी न लावता किंवा आठवड्यातून 150 मिनिटे व्यायामासाठी सरकारने शिफारस केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांची पूर्तता कराल. व्यायामशाळा
13. हे तुम्हाला अधिक हुशार बनवेल
30 मिनिटांपर्यंतच्या मध्यम तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामामुळे तुमची स्मरणशक्ती, तर्कशक्ती आणि योजना करण्याची क्षमता यासह - कार्ये पूर्ण करण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करणे यासह आकलनशक्तीचे काही पैलू सुधारतात.सायकलने कामावर जाण्याचे एक चांगले कारण वाटते.
14. तुम्ही जास्त काळ जगाल
नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक कामावर जाण्यासाठी सायकल चालवतात त्यांना सर्व कारणांमुळे मृत्यू होण्याचा धोका 41% कमी असतो. तसेच सायकलिंगचे इतर सर्व फायदे, तुम्ही किती काळ जवळपास राहाल यावर खूप फरक पडेल. - आणि आम्हाला खात्री आहे की ही चांगली गोष्ट आहे.
15. यापुढे ट्रॅफिक जाम नाही – तुमच्यासाठी किंवा इतर प्रत्येकासाठी
ट्रॅफिकच्या रांगेत बसून कंटाळा आलाय?हे तुमच्या आनंदाच्या पातळीसाठी चांगले नाही आणि पर्यावरणासाठी नक्कीच चांगले नाही.जर तुम्ही बाईकने प्रवास करत असाल, तर तुम्हाला गर्दीच्या रस्त्यावर रहदारीत बसावे लागणार नाही आणि रस्त्यावरील कारची संख्या कमी करून तुम्ही ग्रहालाही मदत कराल.वेळेची बचत करा, तुमचा मूड सुधारा आणि इतरांनाही फायदा करा.
16. हे तुमच्या हृदयासाठी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी खरोखर चांगले आहे
264,337 लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कामासाठी सायकल चालवल्याने कर्करोग होण्याचा धोका 45% कमी असतो आणि कार किंवा सार्वजनिक वाहतुकीच्या तुलनेत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 46% कमी असतो.
आठवड्यातून 20 मैल बाईकवर चालल्याने तुमचा कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका निम्म्याने कमी होतो.जर ते खूप लांब वाटत असेल, तर प्रत्येक मार्गाने फक्त दोन मैलांचा प्रवास आहे याचा विचार करा (तुम्ही आठवड्यातून पाच दिवस काम करता असे गृहीत धरून).
17. तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवा
सरासरी, सायकल प्रवास करणार्‍या कर्मचार्‍यांना सायकलस्वार नसलेल्यांपेक्षा वर्षाला एक कमी आजारी दिवस लागतो आणि यूकेची अर्थव्यवस्था जवळजवळ £83m वाचवते.
तंदुरुस्त असण्याबरोबरच, कामावर जाण्यासाठी बाहेर पडल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती, मेंदू, हाडे आणि असंख्य रोग आणि आजारांपासून संरक्षणासाठी लाभांसह तुमची व्हिटॅमिन डी पातळी वाढेल.
18. हे तुम्हाला कामावर चांगले बनवेल
जर तुम्ही तंदुरुस्त, निरोगी आणि उत्तम असाल - आणि सायकल चालवण्याने ते सर्व होईल - तर तुम्ही कामावर चांगली कामगिरी कराल.संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे नियमितपणे व्यायाम करतात ते न करणाऱ्या सहकाऱ्यांना मागे टाकतात, जे तुमच्यासाठी चांगले आणि तुमच्या बॉससाठी चांगले आहे.अधिक लोकांना तुमच्या कामाच्या ठिकाणी सायकल चालवण्यास सक्षम करून तुमचे नियोक्ते अधिक आनंदी, निरोगी आणि अधिक उत्पादनक्षम कर्मचार्‍यांकडे आकर्षित होतील असे तुम्हाला वाटत असेल तर त्यांना सायकल फ्रेंडली एम्प्लॉयर अॅक्रिडेशनमध्ये रस असेल.
19. आपल्या कारपासून मुक्त व्हा आणि पैसे वाचवा
हे कठोर वाटू शकते - परंतु जर तुम्ही कामासाठी सायकल चालवत असाल तर तुम्हाला यापुढे कारची (किंवा दुसरी फॅमिली कार) गरज भासणार नाही.यापुढे पेट्रोल खरेदी न करण्यासोबतच, तुम्ही कार, विमा, पार्किंग शुल्क आणि तुमच्या मालकीची कार नसताना इतर सर्व खर्च वाचवाल.आपण कार विकल्यास, आपण नवीन सायकलिंग गीअरवर खर्च करू शकता हे सांगायला नको.
20. तुम्हाला चांगली झोप मिळेल
आधुनिक काळातील तणाव, उच्च पातळीचा स्क्रीन टाइम, डिस्कनेक्ट होणे आणि झोप लागणे हे अनेक लोकांसाठी संघर्ष आहे.
जॉर्जिया विद्यापीठातील 8000 हून अधिक लोकांच्या अभ्यासात कार्डिओ-रेस्पीरेटरी फिटनेस आणि झोपेचे नमुने यांच्यात मजबूत संबंध आढळून आला: तंदुरुस्तीची निम्न पातळी झोप न लागणे आणि झोपेची खराब गुणवत्ता या दोन्हीशी जोडलेली होती.
याचे उत्तर सायकलिंग असू शकते - सायकल चालवण्यासारखे नियमित मध्यम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम फिटनेस वाढवते आणि झोपणे आणि झोपणे सोपे करते.
पोस्ट वेळ: जून-29-2022